想要减肥一定要改调以下几种习惯：

1、晚餐过饱以及晚餐的时间过晚。

2、经常喝碳酸饮料，以及爱吃甜食。

3、经常熬夜。要了解自己的肥胖程度，来明确自己减肥的目标。也要合理的饮食，加上适当的运动。早餐可以吃一片全麦面包，一杯脱脂牛奶。午餐水煮蔬菜以及少量鸡脯肉。晚餐一根黄瓜和一个西红柿。在配合早晚各跑半个小时以上，很快就会达到减肥的效果。

【#怎样让自己快速瘦下来#】到此分享完毕，希望对大家有所帮助。