孕妇失眠多梦怎么办
综合百科2024-09-01 16:00:08
导读【#孕妇失眠多梦怎么办#】孕妇失眠多梦,常会影响次日的日间社会功能,引起头昏、头痛等各种不适,严重者可以导致抑郁症,对孕妇有较大的危...
【#孕妇失眠多梦怎么办#】孕妇失眠多梦,常会影响次日的日间社会功能,引起头昏、头痛等各种不适,严重者可以导致抑郁症,对孕妇有较大的危害。
由于多种治疗失眠的药物对孕妇有致畸、致流产等不良反应,所以孕妇的失眠主要是以非药物治疗为主。其主要内容包括睡眠卫生教育和心理治疗。
第一、睡眠卫生教育包括的内容有:
1、保证规律的作息时间。
2、安静、舒适的睡眠环境。
3、不要在床上阅读、看电视。
4、每日进行适当的体育锻炼,但睡前2小时禁止做运动。
5、晚餐前不宜喝咖啡、茶、酒等。
6、睡前不要过度的饮食。
7、如果上床20分钟还不能入睡,可以做一些较为单调事情,有睡意后再次上床睡觉。
8、尽量避免白天午睡或者小睡。
第二、心理治疗,其中包括认知治疗、行为治疗和时相治疗等,这需要在专业的医院进行治疗。
第三、可以做中医的按摩、针灸等治疗,协助孕妇恢复睡眠。
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