1、颈椎病一直以来是困扰着广大患者的一种临床表现，其中最常见的是颈部不适、疼痛、颈肩痛、颈肩肌肉的活动受限。严重的有神经的表现，其中包括神经根和脊髓型症状，当然这里最严重的是髓型症状，表现在走路不稳、持物不稳、感觉胸口有束带感，这种病人建议直接来医院进行救治，除此之外的病人可以通过保健操、颈椎操来进行症状的缓解和预防颈椎病发展。

2、首先最简单的颈椎保健操也叫米字操，能将自己的头顶想象成是一根毛笔，用这支毛笔来在棚顶写一个米字，也就是从左上到右下，再上一直到下，第三笔是从右上到左下，第四笔是从左一直到右，第五笔是从左下到右上，最后一笔是从右下到左上，这个步骤和过程可以根据自己的情况来调整，问题都不大。

3、另外也可以做颈部的伸展运动，如颈部前驱、后伸、侧屈还有左右旋转，在这里需要注意的是后伸和前屈同时可以加上自己的手部的力量做一个阻抗，当后伸时候双手可以抱头，十指交叉与头部后身形成抵抗阻力并坚持15秒钟再放松，同样全部的前屈可以将双手十指交叉放于额部进行前伸，同样是15秒钟，再左右侧屈可以加上，自己左右分别两只手进行同样的抵抗运动，一天可以做2-3组，每次时间最好不要超过20分钟。

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