1、一般情况下，建议喝纯牛奶比较好，纯牛奶中的蛋白质含量比较高一些。蛋白质是人体新陈代谢和骨骼发育的重要元素，如果缺少蛋白质会导致骨骼的柔韧性变差，导致骨质疏松，腰酸无力，牙齿脱落等症状。

2、牛奶一般建议在吃完主食以后再喝比好，一般情况下，喝牛奶最好的时间是在晚上睡觉前，既可以帮助睡眠，又可以提高蛋白质的吸收率。

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