大家好,小牌来为大家解答以上的问题。人一天要摄入多少热量才能减肥，人一天要摄入多少热量这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、女性一般每天的消耗的卡路里应该是2000左右，如果想不长胖，那每天食物摄入的不要超过2000卡路里。

2、最好每天能增加消耗量来提高新陈代谢，比如平时多喝水，建议每天至少要3L以上。

3、晚上多做些运动量。

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