大家好,小牌来为大家解答以上的问题。吃什么食物可以美白肌肤，吃什么食物可以美白这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、每个女人都很在乎自己的外貌，都希望自己可以越来越漂亮，五官长相是父母给的，那只能通过该机肌肤的肤质让自己更美丽一点。

2、一个人的肌肤白嫩,除先天因素之外,与后天的饮食有很大关系。

3、吃什么食物可以美白,中医认为,人必先从食物方面着手,调理好身体,排出毒素。

4、亲，我看好你哦！方法/步骤：    1    一些感光蔬菜，如白萝卜、芹菜、香菜等，容易使皮肤出现色素沉淀，在阳光强烈的季节最好少吃    2    鱼类    科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。

5、长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。

6、    3    坚果    坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。

7、坚果中含有的维生素E，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。

8、    4    番茄    这是很好的防晒食物。

9、番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。

10、熟番茄比生吃效果更好。

11、方法/步骤（七日疗法）：     第一天、餐前西红柿。

12、餐前一个西红柿，美白、健康又美丽。

13、西红柿是维他命C的大宝库，因此是美白的健康食品。

14、VC可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而达到使皮肤白嫩，黑斑消退的效果。

15、韩国明星崔真实就是西红柿美白大使，很多明星也曾透漏了西红柿美白的秘方。

16、    第二天、海带猪蹄汤。

17、猪蹄中含有大量的胶原蛋白，是皮肤恢复活力的法宝。

18、一日的三餐需要维持的胶原蛋白摄取量为5000mg，如果少于这个量就有产生皱纹的危险。

19、而胶原蛋白足量后，皮肤的弹性自然好，人的气色也会随之变化，脸色也能变得白皙起来。

20、海带中含有较高的锌元素，可以参与皮肤的正常代谢，使上皮细胞正常分化，减轻毛囊皮脂腺导管口的角化，有利于毛孔的通畅，还能减少角质的积累。

21、    第三天、枸杞米酒。

22、这不但是一道口感极佳的美食，更是一道美白的大餐。

23、热爱美容的MM可以将其作为下午补充能量的甜汤，不但美白还能滋补。

24、鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，与酒酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。

25、而枸杞子则能滋补肝肾，其中含有的维生素A与米酒相结合能促进营养成分的吸收，女性食用后的脸色更加滋润动人。

26、    第四天、猕猴桃色拉。

27、猕猴桃的美白原理与西红柿相似，它同样含有大量的维生素C，多吃可以帮助肌肤排毒，并可干扰黑色素生成，有助于消除皮肤上的暗沉，让肌肤更明亮。

28、    第五天、黄瓜粥。

29、粥是很多MM都十分喜爱的食物，因为粥不但简单易做、口味清淡还可以帮助瘦身和美容。

30、此粥则是夏日里美白、降署的不二选择，最好每天早晚食用，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。

31、现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。

32、经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。

33、    第六天、山药青笋炒鸡肝。

34、这是一道适合身体虚弱的MM食用的滋补美食。

35、山药是中医推崇的补虚佳品，可以健肾益气、补精强脾。

36、鸡肝虽然是动物的肝脏，但一点都不必肌肉营养差，反而含有大量的铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品。

37、而青笋则富含膳食纤维，能通便、补气，是很好的美容蔬菜。

38、将三者混合，具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。

39、    第七天、薏仁牛奶粥。

40、相信大家对薏仁的美白效果一定不会陌生，被很多专家都誉为美白的圣品。

41、其主要成分为蛋白质、维生素BB2，有使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效。

42、除此之外，薏仁还对面部粉刺及皮肤粗糙的有明显的疗效, 同时还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果。

43、而在薏仁粥中又加入了牛奶则使此款粥品的美白效果更胜一筹，两者结合无疑是美白食材上的强强联手，保证你喝了以后又美又健康。

44、注意事项：当然，除了吃以外，平时的基础保养也要做哦，这样才能一周立可白哦！ 一定要用心去领悟。

45、如果你觉得我的回答对你有所帮助的话，亲，就赞个哦！祝你早日拥有自己的完美肌肤！亲，我看好你哦！说真的，皮肤是天身的，基本是很难改变的，只能通过保养改善肤色，使肌肤健康亮丽。

46、其实也是很美的。

47、水果，蔬菜，水喝柠檬水可以。

48、粗纤维食品木瓜，苹果，芦荟，富含维C的水果蔬菜 维c啊，水果类，蔬菜啊粗纤维食品，还有豌豆、土豆、胡萝卜、白萝卜、蘑菇、黄瓜、冬瓜吃西红柿可以美白啦，木瓜，苹果，芦荟，富含维C的水果蔬菜富含维C的水果蔬菜木瓜，苹果，芦荟。

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