大家好，小牌来为大家讲解下。含硒元素的食物和水果，含硒元素的食物和水果有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、硒、菜花、荠菜、大蒜、蘑菇、豌豆、大白菜、南瓜、萝卜、韭菜、洋葱、西红柿、生菜、苹果、桑葚、桂圆、葡萄等。

2、天然食物硒含量由高到低，一般顺序是海鲜、动物内脏、鱼、蛋、肉、谷物、牛奶、蔬菜、水果。

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