大家好，小牌来为大家讲解下。如何快速入睡真实有效，如何快速入睡呼吸法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、大口呼气。

2、闭嘴，用鼻子吸气，心里数。

3、停止吸气，屏住呼吸，在心里数。

4、大口呼气，在心里数——。每隔四次，就重复这样的“一口气一口气”。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。