大家好，小牌来为大家讲解下。一万步消耗多少热量要吃多少食物，一万步消耗多少热量很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、走一万步相当于消耗了卡的热量，消耗的热量大约等于摄入的总热量。

2、对于大多数人来说，每天走一万步刚好可以消耗掉多余的热量，除了正常生活所需的热量。

3、行走速度可分为慢走(/min)和快走(/min)。刚开始锻炼的人或者年老体弱的人，可以选择慢走或者慢走和快走交替进行。一般是慢走，然后快走，交替进行，每隔一段时间加大运动量。随着身体适应能力的增强，可以逐渐过渡到慢跑，而不是步行。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。