根据世界卫生组织(WHO)发布的新指南，五岁以下的孩子要养成健康的状况，必须减少坐在屏幕上或坐在婴儿车和座椅上的时间，获得更好的睡眠质量，并有更多时间进行积极运动。

世卫组织总干事特德罗斯·阿德农·阿姆诺姆·格布雷耶苏斯博士说：“实现所有人的健康就意味着从人们的生命开始就要做对健康最好的事情。”“幼儿期是一个快速发展的时期，是可以适应家庭生活方式以增进健康的时期。”

世卫组织专家小组制定了有关5岁以下儿童体育锻炼，久坐行为和睡眠的新准则。他们评估了睡眠不足，坐在屏幕上看书或约束在椅子和婴儿车上所花费的时间对幼儿的影响。他们还回顾了有关增加活动水平的好处的证据。

“改善体力活动，减少久坐时间并确保幼儿的优质睡眠将改善他们的身体，心理健康和福祉，并有助于预防以后的儿童肥胖症和相关疾病，”监测和人口项目负责人Fiona Bull博士说：世卫组织对非传染性疾病的预防。

在所有年龄段中，全球每年有超过500万人死亡，原因是不符合当前的体育锻炼建议。目前，超过23%的成年人和80%的青少年缺乏足够的体育锻炼。如果在生活的早期就建立健康的体育活动，久坐的行为和睡眠习惯，这将有助于在儿童期，青春期和成年期改变习惯。

世卫组织儿童肥胖和体育活动联络人胡安娜·威伦森博士说：“我们真正需要做的是为儿童带来娱乐。”“这是关于从久坐时间转变为娱乐时间，同时保护睡眠。“

24小时整体活动的模式是关键：用更活跃的游戏代替长时间的约束或久坐的放映时间，同时确保幼儿获得足够的优质睡眠。在看护者的互动，非屏幕活动中花费的久坐时间，例如阅读，讲故事，唱歌和拼图，对于孩子的成长非常重要。

结束儿童肥胖委员会认识到体育锻炼，久坐行为和充足的睡眠时间之间的重要相互作用及其对身心健康和福祉的影响，该委员会呼吁就年轻人的体育锻炼，久坐行为和睡眠提供明确指导孩子们。

在生命的头五年中应用这些指南中的建议将有助于儿童的运动和认知发展以及终生健康。

建议一览：

婴儿(小于1岁)应：

每天以多种方式进行几次体育锻炼，尤其是通过基于互动的基于地板的游戏进行锻炼;多多益善。对于尚未移动的人，这包括至少30分钟的俯卧姿势(腹部时间)，全天清醒。

一次不超过1个小时的约束(例如婴儿车/婴儿车，高脚椅或绑在看护者的背上)。不建议使用屏幕时间。久坐不动时，鼓励与看护者一起阅读和讲故事。

睡眠质量良好(包括小睡)的时间为14-17h(0-3个月大)或12-16h(4-11个月大)。

1-2岁的儿童应：

每天进行至少180分钟的各种类型的体育锻炼，包括中度到剧烈强度的体育锻炼;多多益善。

一次不超过1小时的约束(例如，婴儿车/婴儿车，高脚椅或绑在看护者的背上)或长时间坐着。对于1岁的孩子，不建议久坐的屏幕时间(例如看电视或视频，玩电脑游戏)。对于2岁的孩子，久坐检查的时间不应超过1小时;越少越好。久坐不动时，鼓励与看护者一起阅读和讲故事。

保持11到14个小时的优质睡眠，包括小睡，并有规律的睡眠和唤醒时间。