马萨诸塞州波士顿-人体的时钟使新陈代谢，血压和心率按计划运行。但是，当不规则的睡眠方式破坏了这种细微的滴答声时，会发生什么呢?由布莱根妇女医院的研究人员领导的一项新研究对参与者的睡眠时间和时间进行了测量，发现在五年时间内，睡眠最不规律的人患心血管疾病的风险增加了两倍。最规律的睡眠方式。研究小组的发现发表在《美国心脏病学会杂志》上。

“当我们谈论干预措施，以预防心脏发作和中风，我们专注于饮食和锻炼，”主要作者天一黄，理学博士的的，网络医学布里格姆的钱宁司。“即使我们谈论睡眠，我们也倾向于关注持续时间-一个人每晚睡多少小时-而不是睡眠不规律以及在不同时间上床或晚上到晚上睡觉量不同的影响。我们的研究表明，健康的睡眠不仅与数量有关，而且与变异性有关，这可能对心脏健康产生重要影响。”

Huang和同事们研究了一项由联邦资助的前瞻性研究，即多民族动脉粥样硬化研究(MESA)的数据，该研究包括1,992名在研究开始时没有患心血管疾病的参与者。MESA由来自美国六个地区中心的白人(38%)，非洲裔美国人(28%)，西班牙裔(22%)和华裔美国人(12%)组成，年龄在45-84岁之间。参与者在手腕上佩戴了一个活动追踪器，持续了7天，记录了他们的睡眠时间，包括就寝时间，睡眠时间和唤醒时间。随后平均随访了4.9年。在此期间，有111名参与者经历了心血管事件，包括心脏病发作，中风和其他不良事件。

研究人员将参与者分为四组，从睡眠模式最不规则的人(每晚的睡眠时间差异两个小时或更多)到睡眠模式最规则的人(每晚的睡眠时间差异小于一小时)。他们还比较了就寝时间最一致(每晚相差少于30分钟)和就寝时间最不一致(不超过90分钟)的时间。研究小组发现，睡眠模式最不规律的人发生心血管事件的风险增加了两倍。研究人员估计，按照最规律的睡眠方式，每千人中，只有八个人在一年内会发生心血管事件。对于每1000名睡眠方式最不规律的人，有20个人可能会在一年内发生心血管事件。

虽然这项研究规模很大，使用腕上活动追踪器来测量睡眠，但该研究的样本量适中，并且随访时间相对较短，这意味着研究人员无法评估诸如心脏病发作与中风的关系以及偶然发现的可能性无法完全排除。如果将来有更大的研究证实这些发现，Huang希望评估干预措施(例如睡得更久或更规律)是否可以降低一个人的风险。

Huang说：“睡眠规律性是一种可改变的行为。将来，我们想探讨是否通过每天晚上连续上床改变人的睡眠方式是否可以降低一个人将来发生心血管事件的风险。”