根据本周发表在《实验生理学》上的新研究，简单的验血可以提供一个可靠的指标，以判断儿童是否足够的睡眠-这也是整体健康的标志，因为睡眠会影响许多疾病的易感性。

众所周知，睡眠对儿童的健康至关重要，睡眠时间不足会带来负面的健康后果，例如心脏病和糖尿病。在人类中，睡眠时间和质量受遗传，环境和社会因素影响。

意大利国家研究委员会食品科学研究所的研究人员研究了来自八个欧洲国家(西班牙，意大利，塞浦路斯，德国，比利时，爱沙尼亚，匈牙利和瑞典)的体重正常的儿童和青少年(基于体重指数)，根据自我报告，他们要么是“短睡眠者”，要么是“正常睡眠者”。

“短睡眠者”包括每天睡眠少于9小时的儿童和青少年每天睡眠少于8小时的儿童。“正常睡眠者”包括每天至少睡眠9小时的儿童和每天至少睡眠8小时的青少年。

他们观察了血液中的microRNA，microRNA是影响我们打开哪些基因的分子，并发现某些microRNA的水平显着不同，具体取决于孩子的睡眠时间短还是正常。研究人员考虑了原籍国，年龄，性别，青春期状态，平均每日筛查时间和父母的最高学历，表明这些因素均未影响microRNA的水平。

这些结果可以为进行测试提供依据，该测试不仅可以评估睡眠卫生状况，还可以确定对各种健康状况的敏感性。这项血液检测可以提供更可靠的指标，而不是依靠自我报告，因为我们经常不记得几天前我们睡了多少时间。

研究的作者之一法比奥·劳拉(Fabio Laura)说：

“我们的发现首次表明，睡眠时间反映了学龄儿童和青少年中特定循环微RNA的特征。这可以使临床医生通过简单的血液测试轻松地确定儿童是否睡眠充足，并将其用作指示他们健康的其他方面。”