我们中的许多人都在为失眠而苦苦挣扎，当您经过一整夜的辗转反侧后醒来时，很难确定您实际上睡了多少时间。但是，如果您要使用睡眠应用程序或智能手表来帮助您确定正在闭眼的程度，那么您可能会无意中使问题变得更糟。

表面上的睡眠跟踪器似乎很有用。当您在睡觉时以手镯或手表的形式监视着您的运动和心律。Actigraphy已用于医学睡眠测试多年，是用于通过加速度计记录您的运动的测量工具之一。静止不动的时间被认为是“睡着了”。有些还具有心率追踪器，可以检测到可能表示睡眠的心率下降。

在英格兰切尔滕纳姆最近举行的一次科学节上，睡眠障碍专家盖伊·莱希兹纳(Guy Leschziner)博士说，公众对测量睡眠的痴迷越来越令人反感。他补充说，阅读睡眠不足会给您的健康带来多大的问题。

他说，许多患者使用应用程序的睡眠数据来找他，他很难说服他们停止使用它们。他指出，大多数应用程序只能跟踪运动，并且未经临床验证，因此不能依靠它们来真实地描绘一个人的睡眠质量。

使用这些应用程序会导致一种称为直觉失调的疾病，在该疾病中，人们会因觉察到的睡眠问题而感到压力和焦虑，导致其身体产生皮质醇和肾上腺素等激素，使他们保持清醒状态。这个词是在2017年为应对不断增长的问题而创造的。这种情况被比喻为食欲不振，这是不健康的饮食。