头痛。有时它们会自发地出现，立即破坏我们享受自己，专注于工作或者像人类一样的功能。其他时候，只要眼睛后面或头后部的疼痛和压力的开始，我们就会得到那种匍匐的警告感，导致绝望的自我质疑。

我现在应该服用止痛药还是等一下?一杯咖啡会帮助还是变得更糟?这个会持续多久?但是，如果你想知道摆脱头痛的最佳方法，特别是当你每天都经历慢性头痛时，你应该首先要问的是什么原因导致不同类型的头痛。

当然，每隔一段时间由于各种原因头痛都会发生在每个人身上，这些头痛类型可能会比你几乎经常头痛时更容易治疗。经常头痛仍然有时被称为“慢性日常头痛”，但纽约市纽约头痛中心神经病学家兼医学博士亚历山大·马斯科普博士是一位不再使用该术语的医生。

相反，他说，“我们将非常频繁的头痛分为慢性偏头痛类别，这是迄今为止最常见的头痛类型，曾经被称为慢性日常头痛。”你怎么知道你的头痛是否属于这一类?Mauskop博士解释说：“它被定义为每月15天或更多天出现头痛，至少8天出现偏头痛。”如果你的头痛适用，你应该知道你并不孤单。

“根据研究，估计有200万到600万美国人患有慢性偏头痛，”他说，并补充说其他类型的头痛包括慢性紧张型，新的每日持续性，慢性簇，以及其他一些不常见的类型。当你每天(或几乎每天)头痛时，健康的生活方式 - 健康的饮食，运动，充足的睡眠和减轻压力 - 是避免头痛的关键，因为了解你的触发因素。

如果您有任何疑虑或伴随的症状，如视力模糊或心悸，请不要犹豫与医生联系。但即使是头痛也会影响你生活的方方面面，从工作到人际关系和基本的快乐。好消息是理解为什么你的头痛发生可以帮助使经常头痛成为过去。以下是有关导致不同类型慢性头痛和偏头痛的原因以及如何尽快摆脱它们的五件事。

1.压力

与流行的看法相反，压力不会引起头痛，即使当你的老板撕毁你的新人或者你正在与你心爱的人争论时，它确实看起来是那样的。

压力的作用是加剧疼痛。

头痛的根本原因是遗传，“但是压力等触发因素......使攻击更加频繁和严重。压力导致肾上腺素释放，从而导致镁的消耗和其他导致偏头痛发作的生化变化，“Mauskop博士解释说。

所以学会管理你的焦虑;压力可能不是头痛的原因，但肯定没有用。

2.坐在工作中姿势不佳

是的，坐在桌子上弯腰或弯曲计算机会导致肌肉紧张，进而导致偏头痛。它并不止于此。“偏头痛本身会导致肌肉紧张，导致恶性循环，”马斯科普博士说。“因此，肌肉紧张既是触发因素又是头痛的结果。”

这是一个巨大的失败，但它也可以是一个巨大的动力，更多地了解人体工程学，以及为什么你应该更多地工作。而且，既然我们现在知道压力会使你的头痛更加严重，那么也要试着缓解你的工作压力。

3.激素

痉挛，心情不好，看似无穷无尽的血液......是的，你的时期一直是美好的时光，而且经常头痛也是其中的一部分。

“排卵前，特别是月经前雌激素的下降会增加疼痛敏感度并降低偏头痛的阈值，”Mauskop博士说。

有办法解决这个问题，包括在您的避孕包中跳过安慰剂药片或服用药物。但请咨询您的医生：

“持续服用含雌激素的避孕药可以帮助预防这些偏头痛，但在某些情况下，它们会使它们恶化，”Mauskop博士警告说。

咖啡因

Sooo，这是关于咖啡因的事情。好吧，首先 - 咖啡!其次，咖啡因实际上可以帮助缓解头痛的痛苦。事实上，它包含在一些处方药和非处方药中。

话虽如此，咖啡因也会让头痛更加严重。

Mauskop博士说：“每天只需要喝两杯咖啡就会使头痛恶化，这是由于咖啡因的停止。”“因此，人们感觉好几个小时甚至超过12个小时，但随后醒来时会出现严重的咖啡因戒断偏头痛。”

该怎么办?检查你的咖啡因摄入量，并确定可能有什么帮助，可能会有什么伤害(很多)。

5.睡眠不足

对于我们这些谁熬夜到深夜长时间观看凌晨绝命毒师或通过社交媒体我们的EXE文件核对，睡眠似乎是它非常低了我们的优先事项清单。

但睡眠是如此重要，原因很多。

它有助于保持我们的情绪健康，降低我们患严重疾病的风险，它可以保持我们的免疫系统正常运转，它会影响我们大脑的功能......这个名单还在继续。

最重要的是，“缺乏睡眠会导致大脑过敏，并降低偏头痛的门槛，”Mauskop博士说。

总而言之，有很多理由可以确保你获得足够的睡眠(根据美国国家睡眠基金会的数据，18-64岁的成年人需要7到9个小时)。