根据NHS的说法，胃胀会影响大多数人的一生。但据称，您可以通过简单地将牛奶换成山羊奶来避免avoid肿。

腹胀会使胃感到肿胀，坚硬，并且通常很不舒服。

您的腹胀疼痛可能是由于进食某些气体食品或进食过快或过多而引起的。

但是，有证据表明，限制腹胀风险的最好，最简单的方法之一就是避免喝牛奶。

根据电视营养师阿曼达·汉密尔顿(Amanda Hamilton)的说法，喝山羊奶而不是牛奶可能会降低胃胀的机会。她说，牛奶更可能引发过敏症状，因为牛奶中含有αS1酪蛋白。

但是，山羊奶比脂肪牛奶更容易消化，因为它的脂肪颗粒较小。

根据圣海伦农场(St Helen's Farm)的一项调查，大约五分之一的人已经转向牛奶替代品，以期更加注重健康。

汉密尔顿说：“从牛乳转换为山羊奶也可能有益于整体肠道健康。”山羊奶中不可消化的糖或低聚糖可以作为益生元。

“益生元通过鼓励有益肠道细菌的生长并防止有害细菌的生长来帮助维持肠道健康。

“如果腹胀不是由与乳糖或牛奶过敏相关的问题引起的，那么就需要扩大搜索范围，因为没有单一的营养素可以减少或预防腹胀。”

同时，据称，您还可以通过避免大蒜来降低胃胀的风险。

人们认为，大蒜中含有一种纤维，称为果聚糖，可以触发这种疾病。

果聚糖很难在肠内分解，然后在胃中坐下并发酵。

即使只吃少量大蒜也可能引起腹胀。

您的腹胀疼痛可能是由便秘，受困的风，肠易激综合症甚至吞咽过多的空气引起​​的。