澳大利亚最近的一项研究发现，晨练可以大大改善老年人的工作记忆。在发表于《英国运动医学杂志》上的论文中，研究人员讨论了中等强度的锻炼是否可以提高老年人的认知能力，以及增加轻度的步行休息是否可以进一步增强他们的大脑促进作用。

贝克心脏与糖尿病研究所与西澳大利亚大学之间的一项合作，该研究还揭示了大脑对运动的反应，包括步行休息对运动的反应，以及两者如何增强认知的不同方面。

研究小组招募了65名认知功能正常的老年人。参与者为年龄在55至80岁之间的男性和女性，他们在研究时体重过重或肥胖，并且久坐不动。然后，研究人员将参与者分为三组，并为他们分配了特定的任务：

SIT(控制)：八小时不间断坐着

EX + SIT(运动+坐着)：坐一个小时，然后在跑步机上中等强度的步行30分钟，然后连续坐6.5小时

EX + BR(运动+休息)：坐一个小时，然后在跑步机上进行中等强度的步行30分钟，然后坐6.5小时，休息三分钟，其中每30分钟进行一次轻度步行

在这段时间内，研究人员测试了认知和注意力的各个方面，即：

精神运动功能

—认知与运动之间的关系，包括协调活动

注意

-大脑如何主动处理来自环境的信息

执行功能

-大脑计划，集中注意力，记忆和协调任务的能力，例如工作记忆，视觉学习和决策