随着年龄的增长，您可能会开始忘记一些东西或偶尔放错地方。这是老化过程的正常部分。但是，与年龄有关的记忆丧失可能可以使用非侵入性形式的脑刺激来逆转。发表在《神经病学》杂志上的一项研究发现，经颅磁刺激(TMS)可以将老年人的记忆恢复到年轻人的记忆水平。

该技术通过将磁场施加到某些大脑区域而起作用。反过来，这会影响中枢神经系统。无创性意味着它完全在体外发挥作用。

为了进行这项研究，西北大学芬伯格医学院的研究人员招募了64位至80岁之间的16位成年人。海马是随年龄而缩小的大脑区域，以前的研究与年龄相关的记忆丧失有关。但是，大脑太深了，磁场无法到达，因此他们使用功能磁共振成像(fMRI)来瞄准与海马体相连的顶叶中的浅表脑区域。

该研究的第一作者Aneesha Nilakantan解释说：“我们刺激了大脑活动与海马同步的地方，这表明这些区域彼此交谈。”

该团队连续五天每天将TMS应用于该大脑区域，持续20分钟。刺激该区域增强了记忆所必需的大脑区域的功能，这些区域会因衰老而中断。他们还在干预前后使用标准的记忆力测试来评估每个参与者的记忆力。测试包括记住各种事物(例如物体，位置或单词)之间的随机链接。

经过TMS治疗后，老年参与者的得分与年轻人相同。通常，在没有TMS干预的情况下，老年人只能获得低于40%的分数，而年轻人则只能获得55%正确的联想。研究小组还进行了安慰剂刺激条件，但并未改善记忆力。

该研究的首席研究员乔尔·沃斯说：“以前没有证据表明可以通过脑刺激或任何其他方法挽救老年人中出现的特定记忆障碍和脑功能障碍。”

自然地提高您的记忆力

某些生活方式的改变也可以帮助改善和保留您的记忆力，即使您年纪大了。这里是其中的一些：

增加您的omega-3脂肪酸的摄入量

-二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)是omega-3脂肪酸，已知可以改善整体健康状况并通过抵抗炎症来预防疾病。许多研究表明，EPA和DHA可以改善记忆力，尤其是在老年人中。您可以通过吃肥鱼和服用鱼油补充剂来增加omega-3的摄入量。

保持健康的体重–

保持健康的体重对于保持身心处于最佳状态非常重要。肥胖会导致大脑记忆相关基因发生变化，从而损害大脑健康。此外，肥胖与许多影响认知健康的健康问题有关。

冥想-

冥想是对身心的一种康复方法。根据发表在《神经影像》杂志上的一项研究，它可以通过增加包含神经元细胞体的灰质来放松和抚慰您的思想，减轻压力，降低血压，甚至改善记忆。

减少糖的摄入量

–过多的糖会增加许多慢性疾病的风险，包括认知能力下降。研究表明，与那些摄入较少糖分的人相比，经常食用含糖量高的食物的人往往记忆力较差，大脑容量较低。减少糖的摄入不仅可以增强记忆力，还可以改善整体健康状况。