跳过是有氧运动的一种形式，对于讨厌跑步或骑自行车的人来说，这是个好消息。

根据英国跳绳协会的说法，跳绳有助于循环系统改善血液向身体各部位的输送，并携带更多的氧气和营养。

心血管运动也称为有氧运动，它包括您反复移动手臂，腿部和臀部的大块肌肉的任何事情。

在有氧运动期间，您的心律增加，呼吸加快，血液中的氧气量增加。

跳过可以帮助您更有效地利用氧气，步行，骑自行车，游泳和跳舞也可以。其他形式的有氧运动相比，跳过关节要容易得多。

这样可以降低膝盖或脚踝受伤的风险，而跑步时可以轻松做到这一点。

另外，跳绳可以改善低骨密度和弱骨。

没有足够的研究来显示频率或强度，您需要跳过多长时间，但这会有所帮助。

跳绳对骨质疏松症患者也是安全的，它可能有助于增加髋骨矿物质密度。跳过会消耗大量卡路里，因此，在您的一天中添加跳过会话会进一步使您陷入卡路里不足的境地。

用绳子跳一个小时会燃烧掉1,600卡的热量，这适用于任何人。

但是，女性建议的每日卡路里摄入量为2000，而男性则为2500。

仅当您与健康的饮食保持平衡并造成卡路里不足时，您才会减肥。

成年人每天消耗的卡路里比他们每天需要消耗的卡路里多200至300卡路里，因此，如果您打算减肥，请减少零食。