现代生活，水平越来越高，人们不仅仅追求物质生活的丰富，还注重身体健康，研究养生之道。健康长寿是人们的心愿。尤其是到了退休年龄的人，可以不用辛劳工作，享受退休生活，而往往事与愿违。很多人年龄超过50岁的时候，身体健康就开始下滑，甚至更早就出现体力不支，甚至是一些老年疾病了。

退休的朋友经常在圈中调侃：年轻的时候能赚钱，就能吃饭;退休后，能吃饭才能赚钱。一点都不假。要想身体健康，年轻的时候要养成一些生活习惯，相反，一些坏的生活习惯最好改掉。因此，科治好认为，决定寿命长短的，不是疾病和衰老，而是你现在每天都在做的事儿。

1、按时吃饭，好好睡觉

说到这个，很多朋友会说，这个习惯谁都有。科治好认为恰恰相反。很多年轻人，不好好吃饭，不好好睡觉，吃饭的时候看手机，或者是为了减肥节食少吃，身体得不到所需要的营养物质，就相当于一台机器不给加油，机器是会受到磨损。年轻人总是不喜欢早睡，经常熬夜追剧，或者是喝酒应酬。总之，晚上不睡觉，早上不起床。得不到良好的休息，时间久了，再好的身体也是扛不住的。

2、少喝酒、多喝茶

喝酒伤身体，这一点是毋庸置疑的，因为喝酒的时候痛快了嘴，酒中的乙醇经过胃肠道吸收，还需要经过肝脏这个解毒器官的代谢分解，最后才能排出体外，可以说喝多少酒，肝脏就替你解多少毒。科治好建议没事儿的时候可以多喝茶水，茶水可以提神醒脑，可以补充一些人体所需的微量元素。朋友聚会聊天，尽量少喝酒，多喝茶，以茶代酒。

3、保持愉快心情，适当体育运动

心情对身体健康非常重要，如果一个人整天唉声叹气，可能不会有好身体，身边的人也会不知不觉被这种消极的情绪所感染。如果一个人每天都开开心心，遇事也会很快找到解决办法，不会整天抱怨。所以科治好认为心情好很重要。什么功名利禄，加官加爵的，是你的终归是你的，不是你的，也坦然面对。

另外，科治好建议体育运动则要适量，并不是越多越好。如果一个人总也不进行体育运动的话，身体器官就会衰竭，而导致死亡，当然也要避免过度运动，要根据自身的情况来制定有计划、有规律的运动。如果没有基础疾病的话，每天运动1-2个小时候，每周3次以上。如果患有心脑血管疾病，则要减少运动量，以免加重心脏负担。

所以说，健康长寿没有什么秘诀，每个人除了先天不同，其他都是后天养成。不要身体有一点风吹草动就过度就医，也不要讳疾忌医。总之，科治好建议您，按时吃饭、早睡早起、适当锻炼、少喝酒、多喝茶、保持愉快心情，拥有这些日常生活习惯，这些都是健康长寿的基础。