尽管人们越来越意识到睡眠对我们的健康至关重要，但是在一个始终处于“打开”状态的世界中，要获得良好的睡眠仍然变得越来越困难-全天候回复电子邮件，新闻周期随着每条推文而改变，并且不断凝视着蓝色。手机，平板电脑和计算机屏幕的灯光。

科学家强调了健康睡眠习惯的重要性，建议每晚至少建议七个小时，并将睡眠不足​​与许多健康状况(包括糖尿病，中风和心血管疾病)的患病风险增加联系起来。

现在一项新的研究表明，您是否准时上床睡觉也会对您的健康产生影响。圣母大学的研究人员研究了就寝时间规律性与静息心率(RHR)之间的相关性，发现即使比平时就寝时间晚30分钟上床睡觉的人，其静息心率也要持续到第二天。

网络和数据科学中心主任，网络与数据科学中心主任弗兰克·弗莱曼(Frank M. Freimann)计算机科学与工程学教授Nitesh Chawla说：“我们已经知道静息心率的增加意味着心血管健康风险的增加。”该研究的作者。“通过我们的研究，我们发现即使您每晚有七个小时的睡眠，如果您每天晚上都不在同一时间上床睡觉，不仅睡眠中的静息心率会增加，而且还会延续到第二天。”

Chawla和他的团队分析了Fitbit通过四年中从557名大学生那里收集的数据。他们记录了255,736次睡眠-测量就寝时间，睡眠和静息心率。当个人上床时间比正常上床时间晚1至30分钟时，观察到RHR显着增加。正常就寝时间定义为围绕一个人的平均就寝时间的一小时间隔。他们上床睡觉的时间越晚，RHR的增加就越大。到第二天，费率仍保持升高。

出人意料的是，比标准的就寝时间早睡觉也显示出RHR增加的迹象，尽管这取决于多早。比平时早30分钟上床似乎没有什么作用，而比半小时前上床睡觉则显着增加了RHR。但是，在就寝时间较早的情况下，RHR在睡眠期间会趋于平稳。当谈到健康的睡眠习惯时，昼夜节律，药物和生活方式因素都会发挥作用，但Chawla表示，同样要考虑一致性。

查拉说：“对于某些人来说，可能要在整个周末保持他们正常的'工作周'就寝时间。”“对于轮班工人和经常出差的人来说，每天晚上在同一时间上床是一个挑战。建立一个健康的就寝程序(尽最大可能)显然是第一步。但是坚持这一点同样重要。”