移动!据说，运动让你保持健康，让我们健康成长。但这又如何适用于任何类型的运动?一项研究表明，与跑步，游泳或骑自行车等耐力训练相反，肌肉力量训练不会减缓细胞衰老。因此，只有不同形式的耐力训练才能启动体内过程，从而加强染色体保护帽 - 端粒。

一个强壮的身体 - 这是一个定义的问题：一方面，人们可以理解很多肌肉质量，可以短暂地发展强大的力量。另一方面，强壮的身体也可以通过相对瘦的肌肉包装来表征，但是其可以产生特别高的耐力性能。某些类型的培训可以特别鼓励开发一个或另一个版本。然而，许多人使用组合来实现混合。正如标签已经建议的那样，力量训练带来了肌肉质量和耐力训练肌肉的耐力。在两种不同效果的背景下，人们可以问自己，归因于身体活动的其他影响是否也不同。具体做法是：

视野中的染色体保护帽

在这种背景下，来自莱比锡大学的Ulrich Laufs的研究人员现在已经讨论了力量训练和耐力训练如何对细胞衰老过程产生不同影响的问题。重点是端粒 - 染色体的末端，其中总结了每个细胞的基因组。与基因一样，端粒由核苷酸组成，但不包含构建说明。它们形成一种帽子，保护染色体末端的遗传物质免于腐烂。随着年龄的增长，端粒缩短 - 这是细胞衰老的重要分子机制。因此，端粒长度被认为是人类生物学年龄的指标。在这方面，物质也是已知的它调节端粒缩短的过程。特别重要的策划者是酶端粒酶。它抵消了缩短过程，甚至可以再次扩展端粒。

在他们的研究中，Laufs和他的同事首先通过实验室分析记录了124名志愿者的白细胞中的端粒长度和端粒酶活性。随后，他们将健康但以前不活跃的研究参与者分配到不同的六个月体育项目。他每周训练三次，每次45分钟。一组通过慢跑和间歇训练完成了耐力训练。然而，力量训练组的成员在需要强烈肌肉紧张的不同装置上操作。剩下的受试者组成了对照组 - 他们像以前一样保持不活动状态。为了评估，研究人员再次分析了所有研究参与者在最后一次训练后2至7天的端粒长度和端粒酶活性。

确认耐力训练的良好声誉

结果发现，与研究开始和对照组相比，耐力训练组的端粒酶活性增加了2至3倍，端粒长度增加。“然而，在力量训练组中，我们无法发现这种效应，”劳夫斯报道。“因此，我们的研究指出了促进健康老龄化的身体活动机制。然而，这只能通过耐力训练来激活，而不是通过力量训练来激活，“Laufs总结道。根据他和他的同事们的说法，耐力训练可能会影响血管中的一氧化氮水平，从而在细胞中引发有利的过程。

正如研究人员强调的那样，现在需要对更多的志愿者群体进行进一步的研究，以证实这些发现并澄清其效果的背景。“我们希望我们的项目能够鼓励我们对这一领域的研究结果和进一步研究的确认，”劳夫说。他的同事萨尔州大学的基督教维尔纳，但他指出，该研究加强声誉肯定是耐力训练已经喜欢比力量训练：“我们的数据支持欧洲心脏病学会的现任指南建议，力量训练之后，耐力训练相当于补充，不应该取代，“沃纳说。