当你与思维能力较强的人接触后，你会发现，他们大多数人都有坚持写反思日记的习惯。你是否觉得写反思日记是多此一举?又或者听到反思日记就嗤之以鼻，觉得这是小孩子才做的事情?这篇文章原标题是How To Start A Daily Journaling Habit (And What To Write About)，作者是个人成长话题类知名作者Darius Foroux。Darius在这篇文中强调，要做好自我管理，进一步提升自己，必须要每天坚持写反思日记。同时，他也分享了如何写反思日记、具体又写什么等内容，希望对你有用。

阅读任何有关个人成长主题的文章，大多数时候你都可能会发现文章中在讲，我们一定要坚持写反思日记，通过反思复盘来改变我们的人生。

说实话，这种文章遍地都是，以至于仿佛大家都知道反思日记的重要性。当然，我自己也写过类似的文章。于我而言，反思日记是最简单也是最高效的自我提升工具。

当我在跟朋友聊天时，或者在辅导他人时，我总是会问他们：“你们会坚持写反思日记吗?”

对于这个问题的答案，可能你们大概也都有数，几乎所有人都回答的“不会”。

更搞笑的是，每个人都知道他们“应该”坚持写反思日记。但这“应该”二字，还远远不够。毕竟，我们应该做的事情还有很多，但我们就是不去做。

为什么?因为我们不知道如何正确地去做这些事情。

这就好比你在学校上课的时候。对于老师教授的内容，你肯定有许多不明白的地方，但你就是不会主动提问。你心里可能会想：如果我问了的话，老师可能会觉得我是个傻子。

同样地，大家都会认为，写反思日记非常简单，所以就不存在了解如何写反思日记这个问题。然而，事实的真相是，写反思日记并不是简单的事，但它也没有科学那样深奥。

对于写反思日记或者把自己的所思所想落笔于纸上这件事情，大多数人都是把简单问题复杂化了。对此，美国著名作家欧内斯特·海明威(Ernest Hemingway)曾说过这样一句话：

我就是想通过最简洁高效的方式，把我的所见所闻都写在纸上。

因此，我们到底该如何实现这个目的呢?

首先，一定要清晰地了解背后的原因。于我而言，写反思日记只有一个原因，即更好地进行自我管理。

这也是我能想到的唯一一个原因。除此之外，难道你写反思日记还有其它原因吗?我并没有觉得自己的人生多么有趣，更没有想过写自传让大家来认识我。我只是简简单单地把日记当作一种工具，仅此而已。

有些人可能会觉得写反思日记是一种兴趣爱好，或者是一种休闲娱乐方式。当然，这也存在一定的合理性。但老实说，对大多数人而言，他们能坚持写反思日记，主要还是为了更好地自我管理。

如果自己都不了解自己的话，你又怎么可能去提高自己呢?而只有当你把所思所想写下来过后，你才会真正地发现自己思想的价值。

你是否了解自己的思维能力有多强?

你的抉择是否都是明智的?

你又是如何做出抉择的呢?

你为什么要做现在在做的事情?

你什么时候最高效?

你什么时候又最低效?

通过回顾自己的反思日记，你就能回答上述所有问题。所以，回到最核心的问题上，如何去写反思日记?我有以下三个建议：

1. 写自己日常的各种安排

对于这条建议，你只需要写自己在做的事情就行了。

至于什么时候写反思日记最好?我觉得无所谓。你可以选择晚上睡前或者早上醒来后写反思日记。重要的是，你一定要写，而且是写过去24小时以内发生的有关事情。

在我的反思日记中，我会记录自己晚上入睡时间、早上起床时间、自己做了哪些事、又跟谁聊了天、最近在读什么书、又学到了哪些新知识，以及自己想到的任何创意或想法等。

每当我缺乏灵感或者缺少动机时，我就会翻看自己的反思日记，并且从中回顾过去获得灵感、充满能量以及受到启发的时刻。然后，我会尝试着去重现这些重要的时刻。

不要相信自己的记忆力。当你听到有价值的内容时，当你遇到重要的事情时，立即将它写下来。

2. 写自己感到害怕的事情

要消除自己的顾虑，最好的方法莫过于将它写下来。如果你总是担心某件事情的发生，一直让它存在你的脑海中，这种感觉会让你愈加难受。

而当你尝试着把这些内容写下来时，你就会去思考到底是什么原因导致了这个结果，又该如何去解决这个问题。

在写下让自己感到害怕的事情方面，我已经坚持了很久了。说实话，这种方法真的非常有效。你可以阅读我之前写的一篇文章，了解更多具体内容。

3. 写自己的行为抉择

通过事后回顾自我行为抉择的方式，把反思日记作为一种反馈机制。做抉择并不是一件简单的事情。比如：

我到底该不该辞职?

我到底该不该接受这份工作?

我到底该不该和他(她)分手?

这些抉择都不是简单的抉择。在写反思日记的过程中，主要记录自己的抉择思考过程和模式。值得一提的是，这些抉择问题可以包括生活中方方面面大大小小的抉择问题。

比如：它可以是“我今晚该不该出去玩?”或者“我今晚该不该做自己的事情?”“这个用户体验设计会不会赢得好评?”等。

认真仔细思考，我们其实是知道这些问题的答案的。只不过，我们通常都没有花时间沉下去思考。

在写反思日记的过程中，你的思考方式也应该大体保持一致：提出问题并多角度分析解决这个问题。有何利弊?又有什么结果?

从不同角度切入，你可以向自己提出各种问题。然后你会发现，原来写反思日记也并不是很难的事情。

我们可以通过多种方式来完成自己的反思日记。但无论是哪种方式，它都可以帮助你提高自我意识，并进一步提升自我。

如果你想严肃对待自己的个人发展问题，必须要每天坚持写反思日记。

而一旦做出这个抉择过后，你只需要翻开笔记本，或者创建新的电子文档，然后开始写就行了。

当你真正地把自己的所思所想、所见所闻写下来过后，你会发现，日记中的一个个文字，就像是一个个跳动的音符，并且会给你一种身临其境的感觉。不信的话，赶紧开始写反思日记，自己感受吧!