如果您像我们一样，那么智能手机将是您生活中的重要部分。小小的长方形可以让您与朋友保持联系，玩有趣的游戏，向您展示视频等等。但是，你可以得到太多的好东西。如果您开始认为花费在手机上的某些时间可能会花在其他地方更好，那么您肯定并不孤单。

值得庆幸的是，如果您愿意，现在有一些简单的方法可以监控和减少智能手机的使用。在iOS 12中，Apple添加了一个名为Screen Time的小工具。屏幕时间隐藏在iPhone的“设置”菜单中，可记录您在手机上花费的时间，在特定应用上花费的时间，甚至每天提起手机的次数。最大限度地利用屏幕时间可能需要一点毅力，但是很容易上手。这是在iOS 12上使用屏幕时间的方法。

多少时间太多了?

iPhone XS评估

朱利安(Julian Chokkattu)/数字趋势

首先，您如何知道多少时间太多了?事实可能对您而言是个人的。如果您的工作涉及检查供稿，那么每周在社交媒体上花费六个小时可能不会太多-但另一方面，玩Candy Crush花了三个小时可能会损害您的生产力。

我们建议您检查自己的个人限制是打开“屏幕时间”并正常使用手机至少一周。然后，您可以使用这些统计信息来确定是否有特定的应用程序要减少，或者是否要在某些小时内将其删除。

因此，考虑到这一点，您如何开始使用“屏幕时间”?

设置屏幕时间并监控使用情况

如何使用屏幕时间主

如何每天使用屏幕时间

如何使用YouTube的屏幕时间

设置屏幕时间非常简单。

前往您的“设置”应用。

向下滚动并点击“ 屏幕时间”。

点击“ 打开屏幕时间”，然后点击“ 继续”。

系统将要求您确认这是您自己的电话还是孩子的电话-我们稍后将介绍家长控制。

就是这样–屏幕时间已打开，此后它将开始监视您的使用情况。如果要为“屏幕时间”设置设置密码，请返回“设置” >“ 屏幕时间”，然后向下滚动并点按“ 使用屏幕时间密码”。然后输入四个字符的数字代码。然后，您需要输入代码以更改您设置的任何限制。

如果要查看“屏幕时间”数据，请从“设置”中打开“ 屏幕时间”，然后点按图表以打开有关统计信息的完整报告。在这里，您可以查看手机的使用时间，使用的应用程序以及使用时间。您还可以查看在手机上花费的总时间与平均时间相比。向下滚动，您甚至可以查看您拿起电话的次数以及收到的通知数量。

如何使用屏幕时间限制特定的应用程序类型

如何使用萤幕时间应用程式限制主

如何使用屏幕时间应用限制列表

如何使用屏幕时间应用限制计时器

知道您在YouTube上浪费了几个小时，这一切都很好，但是您实际上可以使用这些信息做什么呢?好吧，如果您发现自己在社交媒体，游戏或任何其他类型的应用上花费了太多时间，则可以使用“屏幕时间”来设置特定应用类别的每日时间限制。

设置应用程序限制很简单。

首先前往“设置” >“ 屏幕时间”，进入“屏幕时间”应用。

然后点击“ 应用限制”，然后点击“ 添加限制”。

从可用类别列表中，选择要为其设置限制的类别，然后单击“ 下一步”。

设置您的计时器，然后点击添加。

现在，您的计时器将显示在“ 应用程序限制”列表中，当您接近该类别的每日限制时，“屏幕时间”就会提醒您。当你打墙，屏幕时间会让你知道有一个全屏幕的通知。不过，这就是意志力的源头，因为您可以选择忽略今天的限制，或者延长15分钟。

不幸的是，与Android的Digital Wellbeing不同，Apple的Screen Time不允许您设置特定应用程序的每日限制-只能设置应用程序类别。如果您希望为Instagram设置一个限制，而不是为Twitter设置一个限制，那么您现在就不走运了。

如何使用停机时间并始终允许

如何使用屏幕时间停机时间主要

如何使用屏幕时间停机时间

如何始终使用屏幕时间

您可以使用“屏幕时间”的“停机时间”选项来对特定时间范围内的大多数应用设置全面禁止，而不是对应用使用情况施加硬性限制。

与以往一样，您的第一步是前往设置 > 屏幕时间。

然后点击停机时间，然后翻转开关将其打开。

设置开始时间和结束时间-无论是上床时间还是特定的“不打电话”时间。

当停机时间处于活动状态时，您将只能在手机上使用少量的股票应用程序。电话将被允许通过，但您需要将应用手动标记为“ 始终允许 ”才能访问。

在“屏幕时间”主菜单上，点击“ 始终允许 ”。

找到您要在停机期间访问的应用程序，然后点击绿色的“ +”图标将其添加到例外列表中。

要删除允许的应用，请点击红色的“-”，然后点击“ 删除”按钮进行确认。

使用“屏幕时间”创建和管理孩子的帐户

如何使用屏幕时间孩子

如何使用屏幕时间内容和限制

如何使用屏幕时间内容和限制应用

那里有很多很棒的家长控制应用程序，但是“屏幕时间”是监视孩子使用iOS设备的程度，他们使用它的用途以及阻止未经授权的购买的好方法。

前往“屏幕时间”，然后点击“家庭屏幕时间”。

然后，您要么必须登录孩子的现有Apple ID，要么创建一个新的Apple ID。

完成此操作后，在“屏幕时间”菜单上点击孩子的名字，

为您的孩子的帐户启用屏幕时间。

在这里，您将可以使用“屏幕时间”查看自己帐户中可以看到的相同统计信息，包括正在使用的应用程序以及使用时间。您可以设置停机时间限制或每日限制。但是，除了能够自己忽略请求之外，孩子只能在达到每日限制后请求更多时间。然后，该请求将作为通知到达父母的电话。

但“屏幕时间”中最有趣的控件之一是在“ 内容和隐私限制”中。确实有太多选项可供列出，但总而言之，这使您可以控制是否允许孩子从iTunes或App Store购买，他们是否可以访问露骨的音乐，视频或播客，以及锁定电影，书籍，或电视节目的收视率高于一定水平。它甚至允许您关闭多人游戏或明确的网络结果。如果您是关心互联网的父母，那么这绝对值得研究。