1、很多人以为，通过饮食可以补钙，但实际上在日常饮食中，很多不经意、不正确的膳食行为会让你丢失大量的钙。

2、磷多丢失钙：钙磷比例失衡是导致人们缺钙的元凶。正常情况下，人体内的钙∶磷比例是2∶1，然而，现实生活中，人们过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、小麦胚芽、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物，使钙∶磷比例高达1∶10～20，这样，饮食 中过多的磷会把体内的钙"赶"出体外。

3、补钙不补镁，吃完就后悔：人们补钙的时候，只注意补充维生素d，...

4、补充钙的同时最好补充vc和vd，但vd对我成人来说不太会缺少，因为我们成人有充足的晒太阳的时间，而vc的要通过食物中吸收的。vc是可以增加人体对矿物质的吸收和利用的。

5、： ： 维生素D

【#人在补充钙时 应同时加服#】到此分享完毕，希望对大家有所帮助。