男人通常吃富含维生素和微量元素的食物能够提升性功能。

一、男人吃什么更硬？

1、阴茎勃起困难的男性可以吃一些富含优质蛋白质的食物，如牛肉、鱼、蛋、奶等，维生素和微量元素也可以适当补充，也可以通过口服金匮肾气丸、三神丸等药物进行调理。

2、勃起功能障碍、阴茎柔软的男性可遵医嘱服用左归丸、六味地黄丸、五子衍宗丸等药物进行调理改善。

3、平时多注意营养摄入，适当补充优质蛋白质，治疗期间控制性生活。

4、能顺利完成性交，性交持续时间在520分钟左右，属于正常现象，不必吃任何使阴茎变硬的食物。

5、在性交过程中，一段时间后阴茎变得无力，无法继续完成性交，可以适当吃一些食物和药物，使性生活顺利进行，提高性生活质量。

6、这种病属于勃起无力，撑不了多久，大部分是肾阳虚，可以服用金匮肾气丸等药物，具体用法用量请遵医嘱。

7、平时多做运动，多吃蔬菜水果，多吃优质蛋白质，避免脂肪类食物，以免高血脂，影响阴茎海绵体的血液供应。

二、男人精液减少是怎么回事？

1、正常男性的精液注入量在2-6ml左右，一般在这个范围内是正常的。

2、男性精子数量少，精子体积不到两毫升，这种情况也可能是少精症，是多种原因造成的。

3、最常见的原因是男性长期熬夜，工作压力大，可引起男性泌尿生殖系统的疾病，如精索静脉曲张、睾丸炎、附睾炎等疾病。

综上所述，平时可以多吃壮阳食品，多注意休息，性生活不要太频繁。

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