由于饮食不节等原因，湿气重已经是困扰现代人的一大健康问题。而体内湿气重可能会导致脸上长痘痘，或者有便秘等不良症状，可以说对身体危害非常大。不过可以通过饮食调理的方式来帮助祛除湿气。那么去湿气的食物有哪些呢？

一、去湿气的豆类

1、红豆

红豆是营养价值非常高的豆类食物，且有一定的药用功效。

从中医角度来讲，红豆不仅仅具有补血养血的作用，而且具有健脾利水以及清热除湿的功效。因此湿气重的人群可以经常熬制红豆水喝，或者是做成豆浆、甜品以及粥类食用。

2、薏仁米

薏仁米所具有的祛湿除湿功效最为显着，而且可以入药，并能发挥出利水消肿、健脾除痹以及清热排脓等功效。

而在食用时，为了增强效果，可以搭配红豆一起熬制成红豆薏米粥吃，也可以做成薏米茶，或者打磨成粉末状冲泡成薏米糊食用，效果都非常显着。

二、去湿气的蔬菜

1、苦瓜

有许多蔬菜都有除湿祛湿作用，其中效果最为显着的主要是苦瓜。

中医认为苦瓜是味苦、性寒的食物，可以入心、肝、脾、肺四经，其中含有奎宁等多种有效成分，具有清热祛湿、明目解毒等多种功效。

还可以在改善湿气重的同时，帮助消除热毒、疖疮以及痱子引发的症状。

2、山药

虽然山药没有直接祛湿除湿的作用，但可起到健脾的作用。而脾脏可以帮助体内湿气的排出，因此湿气重的患者就可以适当多吃。

而关于山药的吃法有多种，可以直接炒熟或者炖菜吃，也可以做成拔丝山药。

3、香菇

香菇是常吃的一种菌类食物，归肝经和胃经，也具有一定的除湿补气功效，尤其是野生香菇效果最为显着。

除此之外，香菇还有益气滋阴以及养胃润肺等多种食疗作用。

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