钙片什么时间吃吸收的好(钙片什么时间段吃吸收最好)
大家好,小牌来为大家解答以上的问题。钙片什么时间吃吸收的好,钙片什么时间段吃吸收最好这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、钙片很多家长都会给孩子吃,据说是能让孩子长高,下面为大家介绍钙片什么时候吃吸收最好,一起去看看吧! 钙片什么时候吃吸收最好? 钙片以清晨和睡前服用最好,因为人体血钙水平在深夜及清晨最低,可使钙更好地吸收利用。
2、女性在怀孕期间,摄入的钙质不仅要满足自身的需要,还要保证为胎儿的健康发育提供足够的钙质。
3、因这段时期钙质需求量很大(妊娠中期为1000毫克,妊娠晚期和哺乳期内为1200毫克,正常成年人钙的摄入量为每天800毫克),一般难以在日常的饮食中得到满足,所以孕妇宜每天服用一定剂量的钙制品,但应严格控制剂量。
4、为了能更好地控制剂量,以服用同一种钙片为宜。
5、服用钙片的具体剂量建议在医生指导下,根据你的具体情况而定。
6、 新生儿期、婴幼儿期、青春期以及老年期都是补钙的重点阶段,可在医生指导下适当服用钙片,但要想提高钙片吸收率,老年人和儿童最好把钙片掰成两到三瓣,分次服用。
7、 钙片需要在胃酸作用下才能解离成钙离子,从而更好地被人体吸收、利用。
8、但是儿童分泌的胃酸酸性弱,老年人分泌的胃酸量少,难免会影响到钙质吸收。
9、因此,老人和儿童最好随餐服用钙片或在饭后半小时服用。
10、 服用时,最好把钙片掰成两到三瓣,分次服用。
11、因为,小剂量多次服用比大剂量单次服用,吸收效果更好。
12、如果掰两瓣,可随早餐和晚餐各服用一次;掰三瓣就随三餐正常服用即可。
13、为提高钙质吸收率,钙片最好嚼碎后服用,然后要喝一大杯清水。
14、 另外,糖类能够增加钙质吸收,各种钙剂与能降解成糖类的淀粉食物(米饭、面条等主食)同时摄入,有利于钙质吸收。
15、 中国营养学会推荐1-4岁(不包括4岁)每天钙摄入量为600毫克,4-11岁(不包括11岁)每天钙摄入量为800毫克,50岁以上是1000毫克。
16、但是每天仅通过饮食摄取到足量的钙并不是件容易的事,即使吃了很多富含钙质的食物,也不一定都能被身体吸收。
17、因此,应在医生指导下服用一定剂量的钙片。
18、 一般如果阳光照射不好或比较少或人工喂养儿,宝宝从满月开始就要补钙,建议一直补到2,3岁. 3个月前一般是仅仅小孩补充鱼肝油,母亲补充钙就可以了,小孩不需要额外补充钙,建议小孩口服伊可新,母亲口服钙尓奇d.3个月后小孩也可以适当补充钙和鱼肝油.但是不要过量啊.1-6个月婴儿除食物外每日补钙200毫克,维生素d400单位.7-12个月婴儿除食物外每日补钙300毫克,维生素d400单位. 钙片什么时候吃吸收最好?上文为大家做了详细的叙述,你了解了吗?。
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