宾夕法尼亚大学的研究人员发现，限制社交媒体的使用可以显著减少孤独感和抑郁感。

在一项名为“不要再害怕社交媒体:限制社交媒体可以减少孤独感和抑郁感”的研究中，研究人员对143名宾夕法尼亚大学的本科生使用社交媒体的情况进行了监测。在一周的基线监测后，参与者被随机分成几组。其中一些用户可以在三周内正常使用Facebook、Instagram和Snapchat，而另一些用户则必须将每个平台每天的使用时间限制在10分钟以内。

参与者被要求提交他们的iPhone电池使用情况的屏幕截图，以验证其使用情况。

限制使用社交媒体的那一组在三周的时间里，抑郁症和孤独感明显减轻，而允许使用社交媒体的那一组则没有减少。

有趣的是，两组人对错过的恐惧和焦虑都有明显的下降，这表明自我监督这个简单的行为可能真的有好处。因此，我们看到苹果和谷歌这样控制分销渠道的公司在最近几个月发布屏幕时间管理功能，可能并不令人意外。