忘了黑巧克力吧，生可可对你更好。

超级食品是健康世界的宠儿，谁不想为你的营养费增加一倍呢？这些营养丰富的食品是健康生活方式的有用基石和补充剂。当我们开始新的一年和新的十年时，跳进去看看我们会在2020年听到哪些超级食品，甚至可能会消费。

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把适应剂移过来，城里有一套新的草药。虽然2019年可能是适应原，一类草药帮助我们适应长期，慢性压力，2020年将带来神经出名，根据整体健康医生和草药医生拉谢尔罗宾特。

适应症有助于在很长一段时间内驯服我们的应激反应，而神经性疾病，如洋甘菊、柠檬棕榈、西番莲和燕麦等，则有助于在这一刻平静我们的神经，使我们从战斗或逃离进入休息和消化模式。

如果你一天都在焦虑不安，需要和你的老板谈谈加薪的事，或者有飞行前的紧张感，神经紧张可能会在几分钟内帮助你缓解神经。罗宾特甚至发明了一种神经胶质的形式，无神经的HRBLS，当你没有时间泡一杯茶的时候。或者你可以试试柠檬提取物。

小球藻是一种强大的藻类，由于其对健康的巨大影响和营养的好处，它只会在2020年变得越来越受欢迎。小球藻是一种完整的蛋白质（它有9种蛋白质氨基酸），在B12中含量很高，以及各种其他维生素、矿物质和抗氧化剂。它还可以通过与重金属的结合来帮助清除体内的毒素。

如果你尝试小球藻的大小，一定要从一个品牌得到药片或粉末，粉碎不可消化的外壳，如太阳小球藻，否则你不会得到任何好处。我甚至在沙拉酱、汤或酱汁中添加粉末，以增加健康。

小球藻粉是一个强大的营养和易于纳入您的饮食。

搬到电影剧场巧克力上去。虽然巧克力当然不是市场上的一种新食物，但包括超级黑巧克力在内的生可可正以一种新的方式被人们接受，因为它对健康有好处。生可可是非常高的抗氧化剂，包括多酚和黄酮类化合物，有蛋白质和纤维，高镁和铁，甚至可以提高你的情绪。（但真的，谁在吃巧克力时心情不好？）

在2020年，我们将看到生可可豆和黑巧克力继续作为一种健康食品被接受，并作为一种超级食品-只要选择70%或更高的黑巧克力，或者100%，如果你能处理！试着在冰沙中加入生可可粉。

与纤维相似，益生菌对肠道健康至关重要。在过去的几年里，我们看到益生菌作为补充剂的兴起，以及它们被添加到每一种零食和饮料中的狂热（益生菌芯片，有人吗？），为它们的前体益生菌让路。

益生菌是一种难以消化的植物纤维，作为益生菌的必需前体。特定的食物，如太阳镐，菊苣，芦笋，大蒜，燕麦和一些其他蔬菜，草药和谷物是益生菌的天然来源，你也可以得到你的粉状，甚至通过益生菌填充苏打，如OLIPOP。罗宾特指出，一些健康从业者甚至认为益生菌比益生菌对肠道健康更重要。

燕麦和其他一些谷物不仅提供纤维，而且提供益生素。

在2020年对于你来说，Fiber可能并不是什么新鲜事，但它的健康益处正被更广泛地称为整体和传统医疗系统健康的基石。适当的纤维摄入有助于调节血糖，确保有规律的肠道运动（这是整体健康的关键），并喂养我们肠道中的好细菌-我们知道我们的肠道健康对整体健康至关重要-还有其他一些潜在的好处。

许多水果和蔬菜富含纤维，坚果和豆类也是如此。到2020年，我们将看到含有纤维的健康零食，以及将低纤维食品换成高纤维食品的运动。罗宾特，他称纤维为第四大营养素，建议添加相思纤维，一种无味的不溶性纤维，为您的光滑，以增加一个额外的提升。

继续以肠道健康为主题，优化消化是整体健康的关键。消化苦味刺激你的身体自己的消化酶，准备适当地分解你的食物，减少气体和漂浮，让你吸收所有的维生素，矿物质和其他有益的化合物，你正在消耗。

我们知道苦味已经在鸡尾酒的世界里被庆祝了，现在是时候开始考虑在你的饭前服用它们来增加消化功能了。饭前吃苦味最简单的方法是用液体或喷雾的形式，就像Urban Moonshine的草药配方苦味，但你也可以考虑在日常生活中加入苦味的草药茶，如蒲公英根、牛蒡或洋甘菊。