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成人服用10片左右，儿童服用3片左右。蓝莓营养丰富，适量食用对身体有很多好处。但是蓝莓是凉性食物，摄入过多会增加体内的寒性。

蓝莓的味道是甜的，很多人都喜欢吃，尤其是每天学习的时候。他们经常面对电脑工作者，每天吃几个蓝莓。一般来说，成人吃10个左右蓝莓，儿童吃3个左右蓝莓。蓝莓营养丰富，适量食用对身体有很多好处。但是蓝莓是凉性食物，摄入过多会增加体内的寒性。

不能和以下食物一起吃

1.蓝莓乳制品

蓝莓是含维生素C的酸性水果，牛奶富含蛋白质。它们不能一起吃，因为维生素C会和蛋白质凝结，大大影响人体消化，容易导致腹泻、腹痛等症状。建议两者分开吃一个小时。

2.蓝莓高钙食品

蓝莓中含有一种草酸盐物质，与钙发生冲突，会影响钙的吸收，所以蓝莓不能与高钙食物同吃。建议先吃蓝莓2小时，再吃高钙食物。

3.冷蓝莓食品

蓝莓性寒，属于寒性食物。不宜与凉性食材同食，尤其是体虚胃寒的朋友。如果蓝莓等寒性食材同时食用，容易导致体内寒性加重，四肢发冷，引发慢性胃肠疾病。