如果夏天气温比较高，很多人想用游泳来缓解暑热。游泳不仅可以帮助人们得到锻炼，还可以提高免疫力，甚至达到减肥的目的。真的很受大家欢迎。然而，游泳是危险的。如果不小心溺水，需要学会自救。那么，如何自救呢？让我们来看看。

方法01游泳前热身。下水游泳前，先做一些热身运动，以免下水后抽筋而溺水。尤其是长期只锻炼一次的人，更需要做热身运动。

先保持冷静。如果下水后不慎溺水，此时也不要惊慌。尽量让自己保持冷静。你越恐慌，对我们越不利，所以要学会控制自己的情绪。

以有利的条件。溺水时如果身上有防护装备，一定要快速使用，比如救生圈或者救生衣。另外，如果有可以抓的东西，一定要先抓，不要放过。

立即打电话求救。一旦发现自己溺水，要第一时间呼救。学会正确的呼救方式，比如你在外国溺水了，那就不要呼救，要用英语呼救，让大家都能听懂你的呼救。

试着浮在水上。如果你发现身边没有人可以帮助你，这个时候尽量让自己的身体浮在水面上。如果不能浮全身，至少让头浮出水面，等待救援。