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减肥没有最好最快的食物，控制体重也不需要让体重在短时间内迅速下降。体重下降过快容易带来负面影响，反而对身体有害。需要减肥的人，主要是想通过改变饮食结构来减少脂肪和碳水化合物的摄入；每天多吃新鲜蔬菜和水果，保证蛋白质的必要摄入。

其实人们常说，减肥不是吃什么，而是少吃什么，这样减肥才能又快又好。相对于一些食物，如果不喝饮料，不吃脂肪过多的食物，吃纤维素过多的粗粮和杂粮，这可能是最合适的。减肥没有最好最快的食物。控制体重，不需要短时间内让体重快速下降。体重下降过快容易带来负面影响，反而对身体不好。需要减肥的人，主要是想通过改变饮食结构来减少脂肪和碳水化合物的摄入；每天多吃新鲜蔬菜和水果，保证蛋白质的必要摄入。选择适合自己的有氧运动方式，每天做规律的活动，保证足够的运动量。通过饮食和运动相结合，可以有效控制体重。

热量低的食物还可以快速补充能量，能量可以快速排出体外，不会在体内堆积，所以不会形成脂肪。

番茄

吃了西红柿后饱腹感比较强，它的热量很低，是很好的减肥食品。但西红柿除了维生素c之外没有任何营养，所以，最好的西红柿减肥方法是早餐和午餐正常饮食，注意营养，每餐平均摄入600卡左右；只是把晚餐换成西红柿。这样就很容易把每天的热量保持在1400左右。

香蕉

香蕉含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助我们排便。如果除了蘸蜂蜜的香蕉什么都不吃，热量比正餐还低。

葡萄柚

柚子含有丰富的维生素C，含糖量也不会太高。如果你吃一个柚子而不是某一餐，热量当然低。如果其他餐的热量控制得当，一段时间后你自然会瘦下来，只是因为空腹可能会受不了酸味，引起肠胃疼痛。