我们总会因为某种原因陷入某种情绪，尤其是一些负面情绪会突然造访我们，严重干扰我们的生活、学习和工作。那么如何调节自己的情绪呢？一起看看吧！

方法01什么都不要做。当我们进入负面情绪时，我们的内心可以说是崩溃的，或者说没有太多的理性。我们在这个时候做的任何事情都可能出错，所以还是什么都不做的好。

02转移想办法转移情绪，或者看书看电影，或者听唱歌、散步跑步等。

03在安静的环境中放空自己，让自己在身心上尽可能的放松，摆脱头脑中所有的杂念，这样放空自己，即使需要十分钟，也是非常有效的。

04心情不好的时候要适当调整，然后解决导致心情不好的问题。否则，如果那里存在问题，你仍然会心情不好。