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声音中雨声的频率接近白噪声，就像一个盾牌，可以屏蔽一些微小的声音变化。自然界的流水声和森林里的鸟鸣声都接近白噪音，所以睡前听这种声音有助于我们放松心情，睡得更好。

很多人喜欢在下雨天睡觉，窗外的风伴随着滴落的雨水，似乎起到一种轻柔舒缓的运动。当我们在这样的环境中睡觉时，我们通常会感觉更好。为什么呢？

其实这主要是因为雨是白噪音。我们知道，白光是各种频率(颜色)的单色光的混合，而白噪声是指功率谱密度在整个频域均匀分布，所有频率具有相同能量密度的随机噪声。换句话说，白噪声的功率在所有频段都是一样的。因此，这种功率谱平坦的信号被称为“白色”，这种信号也被称为白噪声，而其他没有这种功能的噪声被称为有色噪声。虽然不存在绝对理想的白噪音，但自然界中海浪拍打岩石的声音，风吹过树叶的声音，鸟儿在树枝上轻声歌唱的声音，雨水滴落屋檐的声音，都是最接近白噪音的存在。

与白噪声相反，噪声是嘈杂和无聊的。在嘈杂的环境中，人们无法集中精力工作、学习和休息。而白噪音分布均匀，既“悦耳”又让人放松。在白噪音环境中，人们可以经常放松。我们的听觉系统就像一个随时待命的警报系统。如果我们睡觉时发出噪音，外部环境的突然变化会吸引我们的注意力，把我们吵醒。白噪音会产生屏蔽效果，为我们搭建“保护罩”。相对缓慢而有规律的白噪声会让人感到平静，从而忽略了嘈杂的环境，屏蔽了很多我们没有意识到的微小声音变化，所以下雨的时候会觉得睡眠质量更好。