很多人喜欢踢足球，但是你知道踢足球的好处吗？接下来，我们来看看。

工具/材料

足球

操作方法

01

有效改善呼吸系统功能：因为踢球就是跑和踢，在这个过程中呼吸的深度会加强，从而吸入更多的氧气，导致更多的二氧化碳被排除，最终增加肺活量，使肺功能更加完善。这些都是由于人体内呼吸肌和呼吸辅助肌的收缩加强，促进了这些肌肉的发育，使胸腔变大，胸腔容积增大，最终肺活量增加。应当理解，呼吸肌包括膈肌、肋间内外肌、上下后锯肌和肋提肌。辅助呼吸肌包括斜角肌、胸小肌、胸大肌、胸锁乳突肌等。而且，有研究表明，经常运动的人会使呼吸更加稳定、均匀、深沉，呼吸频率也较慢，几乎每分钟7-11次，而不经常运动的人呼吸频率为每分钟12-18次，其中男性的呼吸频率比女性慢2-3倍。

02

强化腿部骨骼：因为足球的部位是腿部，所以在运动时会促进血液循环，然后从现在开始代谢，这样骨骼的形状、结构和技巧都会发生很好的变化，比如骨骼的增厚和变厚。而且，小梁的排列会根据压力和张力的程度变得更加整齐和规则。骨面也有突起，是腿部的肌肉生长。因此，足球可以提高骨骼的抗弯、抗弯、抗压、抗扭功能，还可以增强关节周围的力量，有效改善关节囊和韧带，同时强化腿部的骨骼。

03

有效延长寿命：研究表明，经常踢足球的人和不喜欢运动的人相比，后者比前者早死的可能性为42.5%。原因是坚持运动可以有效抵抗衰老，延年益寿，经常踢足球的人心脏抵抗力更好。