01碧桂谷最重要的是，如果你身体虚弱，还没有准备好，就不要贸然尝试，一定要有一定的练习量。官方碧桂谷结束后，不能马上恢复正常饮食，而是再吃三五天流食。否则，因为你很久没吃东西了，你的胃会受伤。

短期3天，中期7天，长期21天以上。即通过完全切断人体的正常饮食，每天只喝水就能保证人体的需要，从而达到减肥的方法。如果一个人在工作日吃的食物比较多，经过饮食方法后，体内的营养物质相对不足，很容易导致体内出现低血糖、脱水等症状。在严重的情况下，他的生命将受到威胁。最重要的是，如果你身体虚弱，还没有准备好，不要贸然尝试，一定要有一定的练习量。正式护谷后不能马上恢复正常饮食，而是再吃三到五天流质食物。否则，因为你很久没吃东西了，你的胃会受伤。

1.山谷前3天的常见现象

不要吃任何东西，每天只喝至少800毫升的温水或矿泉水，用小杯子慢慢喝。三天后，如果生理能量系统能完全激活，坚持不了七天的通常叫半谷，不是道家的方法。半谷可以吃一点蔬果汤，但每次不超过100克。(不要吃任何东西，只是为了保护山谷。否则只能称为禁食或饮食疗法，可以由法人在没有任何人指导，没有任何技术内容的情况下进行，所以这种方法不叫Bigu。

2.明确禁食或饮食疗法

可以吃一定量的稀粥、蔬菜汤、花生、蔬菜、水果等食物。主要用于不适合完全护谷的人群，如低血压、贫血、重度高血压，特别是气血虚弱等。

3.排出粪便

谷前排泄体内的大便也很重要，以免自我中毒。一个非常有效的方法就是早上起来喝两大杯温和的盐水。我试了很多次，都成功了。另外，一定要做运动，保证胃肠蠕动不引起粘连。