b族维生素是人体必需的营养素之一，必须摄入。长期缺乏会导致人体功能异常，还可能患上各种疾病，甚至可能导致死亡。B族维生素的作用是什么？让我们一起来看看：

操作方法01维生素B1维生素B1被称为精神维生素，有助于维持正常的神经组织和精神状态。也是碳水化合物分解的重要辅酶。我们摄入的糖越多，我们需要的维生素B1就越多。

02维生素B2维生素B2和维生素B6一起有助于消除口腔、嘴唇和舌头的炎症，维持皮肤、头发和指甲的正常生长，缓解疲劳。

维生素B6维生素B6是蛋白质代谢中的重要辅酶。没有维生素B6，蛋白质转化为能量的过程就会受阻。当你摄入大量蛋白质时，你会摄入大量维生素B6。

04维生素B12维生素B12，人体的需求量很小，而人体会把它作为宝回收。它能促进红细胞的形成和再生，减少贫血，也是脑神经所需的重要维生素。

叶酸叶酸和维生素B12有利于红细胞的形成，减少贫血，是保持血液正常的重要因素，也有助于降低胎儿畸形的概率。

提示维生素B有很多种，每一种对人体都起着至关重要的作用。那怎么补充呢？使用汤臣扁健B族维生素片。