男生女生都想拥有一双长腿和高挑的身材，但是和同龄人相比，他们的身高实在是太矮了，所以除了饮食上的调整，还可以通过其他的方式来增加，比如挂单杠。那么，如何通过挂单杠来增加高度呢？让我们一起来看看这个指南。

操作方法01:提前做好运动。你想提的大部分情绪都很急，但你一定要记住，你不能太心急。先做好运动，再做适当的运动，否则可能会伤害身体。

02自然静力锻炼不要急于用单杠做一些高难度的训练，而是先抓住单杠进行自然静力锻炼，即尽量抓住单杠使身体自然挺直。

如果是小伙伴，可以在父母的帮助下抓单杠，然后孩子会自己做一些抬腿动作。如果是自己锻炼，要尽量做一些抬腿的动作，配合身体的向上运动。

04如果你不是一个熟练的人，不要尝试。最好有人在身边保护自己，把脚勾在单杠上，倒挂在单杠上。

特别注意安全，不要心急！