有些人来例假时会痛经，非常痛苦。让我教你一些缓解痛经的方法。

操作方法01热敷：来例假时如果感到腹痛，可以准备一个热水瓶。它可以充电或充水。放在肚子上，会缓解痛经。

红糖水：痛经时切记不要吃凉的东西，最好喝热水。热水中加入一些红糖和生姜比较好，可以暖身，缓解痛经。

按摩：平躺在床上，双手放在腹部轻轻揉搓。搓一会儿，暖一会儿手心。这样持续了5分钟。

橘子核：大家平时都吃橘子，但绝对不会留核。其实用它泡水对痛经很有帮助。可以暖胃止痛。